Duelo en pandemia

Realmente este virus ha sido catastrófico y sabemos la importancia de hacer un duelo en caso de perder a alguien querido, no poder salir del confinamiento es algo bastante difícil, y cuando perdemos a un ser querido peor.

Si notas que estás teniendo muchos altibajos emocionales debes saber que éstos pueden ser parte de un proceso de duelo.

Cuando perdemos algo o a alguien necesitamos pasar por una serie de fases emocionales que nos permitirán sanar la herida que deja la pérdida.

La situación de confinamiento que estamos viviendo conlleva una serie de pérdidas:

• Ver a familiares y amigos.

• Ir a trabajar.

• Planes de ocio.

• Una rutina.

• Un ser querido.

¿Cómo evitar tener un duelo patológico?

1. Habla sobre cómo te sientes. Utiliza los medios digitales para hablar con quien desees.

2. Márcate límites de tiempo para hablar de estos temas. ¡Evita que hablar del mismo tema todo el día.

3. Focalizate también en aquellas cosas que te regala tu nueva realidad.

Si perdiste un ser querido

No hay una norma ni tiempos establecidos para llevar el proceso de duelo y mas si son muertes inesperadas.

Los homenajes, velaciones, despedidas son parte de un proceso de duelo cultural sano, sin embargo actualmente no podemos cumplir con estos rituales, donde los amigos y familiares mueren a distancia y no hay espacio para prepararnos para la perdida.

Es usual bloquearse o culparse, invadirá una tristeza profunda que impidan avanzar sin el ser querido.

Recuerda

Aunque sea difícil aceptar la perdida puedes realizar un ritual desde casa. Acuerda una hora y realiza un homenaje a esa persona para despedirse, después de aceptar la perdida puedes dedícale unas palabras de despedida y expresa tus sentimientos.

Tu salud es importante, procura mantenerte calmado y alimentándote bien, mantén tu rutina si es necesario baja el ritmo, permite recuperarte no te abandones .